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Hay cuatro pasos básicos: · Aprender a respirar, generalmente a través de la nariz hasta el abdomen. · Comenzar con una breve meditación: dedicar unos minutos a aterrizar y concentrarse en su interior. · Probar posturas básicas, como giro sentado, gato, perro, perro caído, niño, cobra, montaña, triángulo e inclinación hacia adelante.
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