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Obtenga el modelo de fuerza de su barra: • Construya un ciclo de potencia personalizado que coincida con su tasa de adaptación, casi garantizado para evitar el subentrenamiento o el sobreentrenamiento. • Elija de 2 a 5 levantamientos para fortalecerse en: sentadillas, press de banca, peso muerto, press militar, remo con barra. • Seleccione sus ejercicios de asistencia perfectos, o no se quede minimalista.
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