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Los nutrientes más adecuados para el desarrollo muscular son fuentes de proteínas de alta calidad de carne baja en grasa (pollo, pavo, ternera), huevos, productos lácteos, lentejas rojas, frijoles, garbanzos, soja, trigo sarraceno y quinua. Son ricos en aminoácidos esenciales y, por lo tanto, proporcionan al cuerpo los componentes básicos necesarios para la construcción de músculos.
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